Zajęcia ruchowe
TRENING FUNKCJONALNY Trening w formie obwodu z 8 do 12 stacji. Pracujemy nad całym ciałem, jednak z duzy naciskiem na Core, czyli mięśnie brzucha i pośladki. Każde cw dopasowane będzie do poziomu trudności danej osoby. Efekt: poprawa wzorców ruchowych, większa świadomość ciała, przeciwdziałanie kontuzjom, wzmocnienie mięśni i niejednokrotnie wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej jako efekt uboczny Praca
CZYTAJ WIĘCEJ
AKTYWNY SENIOR Zajęcia AKTYWNY SENIOR to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą w bezpieczny i mądry sposób zadbać o swoje zdrowie, popracować nad poprawą kondycji fizycznej i wzmocnić swoje ciało. Doświadczona trenerka, miła atmosfera i różnorodność ćwiczeń sprawiają, że uczestnicy z radością przychodzą na zajęcia. Podczas ćwiczeń unikamy podskoków lub innych ćwiczeń obciążających stawy. Zajęcia trwają 45
CZYTAJ WIĘCEJ
CROSS TRENING CROSS TRENING- połączenie różnych form treningu m.in. siłowego, ćwiczeń aerobowych a także treningu interwałowego o dużej intensywności. Pozwala wyrobić odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, zadbać o ich rozciągliwość, popracować nad szybkością, sprawnością ogólną, psychomotoryką, równowagą i precyzją. Pozwala spalić masę kilokalorii podczas jednego treningu a dodatkowo świetnie wyrzeźbić sylwetkę. Jeżeli lubisz się
CZYTAJ WIĘCEJ
ENGLISH: PLAY&LEARN Pamiętacie Nasze zajęcia językowe podczas #zajęćwakacyjnych? Czas na nową odsłonę zajęć językowych w #zdrowiewgłowie! Nie myśl, że będziemy wertować kolejne kartki podręczników, siedzieć przy biurkach z posępnymi minami i powtarzać non stop te same słówka. Chcemy poprzez zabawę, zajęcia plastyczne, zabawy grupowe, tańce animacyjne zarażać dzieci miłością do języka obcego! Pragniemy, aby język angielski towarzyszył
CZYTAJ WIĘCEJ
HIGH HEELS Legalne wyjście z domu, aby zmęczyć się, poszaleć w babskim gronie i potańczyć w szpilkach! High heels to alternatywa dla zajęć tanecznych, zajęć fitnessowych, podczas których wybawisz się za wszelkie czasy a jednocześnie poczujesz się jak po dobrym treningu fitness! Weź wygodny strój, zapakuj szpilki i butelkę wody do plecaka i wpadnij na Pocztową! Będzie
CZYTAJ WIĘCEJ
MAMA & BABY Jesteś świeżo upieczoną mamą lub mamą maluszka w wieku do 3 lat? Chciałabyś znaleźć czas, aby bez wyrzutów sumienia zrobić coś dla siebie i poćwiczyć? Ciężko Ci pośród wszystkich obowiązków wygospodarować czas, aby zadbać o zdrowie i swoją sprawność fizyczną? Albo chętnie poszłabyś na trening ale po całym dniu poza domem chciałabyś spędzić czas ze swoim dzieckiem?
CZYTAJ WIĘCEJ
BODY SHAPE Nie interesują Cię układy taneczne, skomplikowane choreografie areobikowe ale chcesz zmęczyć się do głośnej muzyki i poczuć każdy mięsień swojego ciała? Wpadnij na BODY SHAPE! Body shape to połączenie areobiku z zajęciami kształtującymi kobiecą sylwetkę. Wzmacniamy ciało, poprawiamy ogólną kondycję fizyczną oraz skupiamy się na uelastycznianiu problematycznych części ciała; brzucha, ud i pośladków. Body Shape
CZYTAJ WIĘCEJ
FAT BURNING Jeżeli chcesz się zmęczyć a przy tym naładować się turbo pozytywną energią- wpadnij na zajęcia do Marty. Człowiek rakieta lub inaczej wulkan energii! FAT burning- killer, jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Na czym polega? Zajęcia choreograficzne, których celem jest spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa kondycji fizycznej a niekiedy wykorzystanie elementów tabaty. Zajęcia prowadzi instruktor
CZYTAJ WIĘCEJ
ZAJĘCIA KOREKCYJNE Gimnastyka korekcyjna to alternatywa dla szkolnych zajęć korekcyjnych. Zajęcia stanowią część wychowania fizycznego, podczas której obowiązują zasady metodyki wychowania fizycznego. Mimo to zajęcia korekcyjne są specyficzną formą ćwiczeń, w których ruch został w pewnej mierze podporządkowany celom terapeutycznym. Stosowane tu zestawy ćwiczeń mają doprowadzić do korekcji postawy ciała. To powoduje, że specyficzne są również zasady
CZYTAJ WIĘCEJ
CROSS KIDS Czy można się zmęczyć a mimo to wszystko wyjść szczęśliwym z zajęć? To możliwe- CROSS KIDS! Zajęcia CROSS KIDS to zajęcia przeznaczone dla odważnych, którzy nie obawiają się czołgania, skakania i potu czole. Dzięki ogólnorozwojowym ćwiczeniom wzmocnimy ciało, popracujemy nad jego koordynacją i sprawnością. Zajęcia przeznaczone są dla osób w wieku 6-10 lat.
CZYTAJ WIĘCEJ
BALET Jeżeli zawsze marzyłaś o pięknej tańcu w pięknym body, baletkach i tiulowej spódniczce- balet to idealne zajęcia dla Ciebie! Połącznie tańca, akrobatyki i gimnastyki artystycznej. W tej dyscyplinie sportowej uczymy się podstawowych kroków i pozycji baletowych, niekiedy wykorzystujemy także przybory, takie jak wstążki, obręcze i piłki. Dzięki ćwiczeniom kształtujemy sylwetkę oraz poprawiamy grację poruszania się.
CZYTAJ WIĘCEJ
INDYWIDUALNE LEKCJE NAUKI PIERWSZEGO TAŃCA Chcesz olśnić gościu na weselu oryginalnym i fantastycznym pierwszym tańcem? Z Nami to możliwe! w ofercie znajdują się nauki pierwszego tańca, podczas których stworzycie z naszym instruktorem Pawłem wymarzony układ.
CZYTAJ WIĘCEJ
KURS TAŃCA UŻYTKOWEGO DLA PAR Przed Tobą wesele lub inna ważna okoliczność? To idealny czas na kurs tańca dla par, podczas którego nauczymy się podstawowych kroków tanecznych, które będziemy mogli wykorzystać na zabawie. Zajęcia prowadzi doświadczony i przesympatyczny tancerz-Paweł Pachuta. Kurs obejmuje 4 spotkania.
CZYTAJ WIĘCEJ
LATINO DANCE Czy są tu jakieś roztańczone kobietki, które mają pełno energii i chęci, aby w czwartkowy wieczór potańczyć? Zajęcia Latino dance to zajęcia taneczne w klimatach latynoamerykańskich. Rozciągamy każdą partię mięśni, tańczymy, poznajemy kroki taneczne. Zajęcia prowadzi utalentowany zdobywca tytułu Mistrzostw Polski w tańcach towarzyskich.
CZYTAJ WIĘCEJ
JOGA Joga to system ćwiczeń relaksujących ciało i umysł. Jej uprawianie nie tylko przyczynia się do świetnej kondycji fizycznej, ale powoduje też wzrost odporności psychicznej i lepszą koncentrację. Praktyka jogi bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych „asana”, procesach oczyszczających, oraz na kontroli oddechu. Dzięki wykonywaniu określonych pozycji ciało się wzmacnia i uelastycznia. Joga pomaga zwalczyć bóle
CZYTAJ WIĘCEJ
ZUMBA FITNESS Jeżeli lubisz głośną muzykę i taniec to zumba jest dla Ciebie idealnym wyborem! Podczas zajęć wypocisz tony kilokalorii i naładujesz się pozytywną energią! Zajęcia taneczne łączące elementy tańców latynoamerykańskich, afro, mrengue, salsy,regatonu, cumbii i samby oraz wielu innych z dobrą muzyką, zabawą, a jednocześnie poprawą kondycji. Łatwa do opanowania choreografia, którą charakteryzuje płynność ruchów połączona
CZYTAJ WIĘCEJ
BABY BOOM Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 1,5-3 lata. Zajęcia łączące zabawy edukacyjno-sportowe oraz tańce-hulańce, których celem jest aktywna integracja maluszków i dobra zabawa. Baby Boom to zajęcia dedykowane dla dzieci, które już uczęszczają do żłobka, przedszkola lub dopiero rozpoczną swoje przygody w grupach dzieci. Stawiamy na integrację maluszków i poznawanie różnych zabaw grupowych. Niekiedy będziemy
CZYTAJ WIĘCEJ
ZUMBA KIDS & JUNIOR Z czym kojarzy Ci się słowo ZUMBA kids? Z tańcem dla dzieci? Zajęcia ZUMBA KIDS oraz ZUMBA JUNIOR to nie tylko frywolne tańce-hulańce ale przede wszystkim nauka szacunku, pracy zespołowej oraz odpowiedzialności. Podczas zajęć dzieci uczą się koordynacji, równowagi, kształtują swoją wyobraźnię i trenują pamięć. Zajęcia prowadzi licencjonowana instruktorka zumby Kids & Junior Monika Rahnefeld-
CZYTAJ WIĘCEJ
ZDROWE PLECY I PILATES Pragniesz wzmocnić i ukształtować swoje ciało ale nie lubisz intensywnych, wyczerpujących ćwiczeń aerobowych czy siłowych? Poszukujesz spokojnej, lecz efektywnej alternatywy lub uzupełnienia dla innych form zajęć fitness? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak” na choćby jedno z powyższych pytań, to PILATES jest właśnie dla Ciebie. Metoda ćwiczeń opracowana przez Josepha Pilatesa, stawia sobie za cel przywrócenie
CZYTAJ WIĘCEJ
