Zadbaj o dobro Twoje

i Twoich najbliższych

O MNIE

Jestem absolwentką kierunku Dietetyka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Moją pracę dyplomową  napisałam nt. „Pozytywnych i negatywnych skutków spożywania mleka i produktów mleczarskich”. Swoją wiedzę nieustannie pogłębiam o liczne szkolenia i warsztaty, konferencje dietetyczne oraz fachową literaturę. Jestem zwolenniczką dietetyki w ujęciu holistycznym; łączącej styl życia pacjenta, wszelkie emocje towarzyszące oraz sposób odżywiania i regularną aktywność fizyczną.

Pierwsze kroki w świecie dietetyki postawiłam podczas praktyk studenckich w szpitalu. W tym czasie zdobyłam doświadczenie do pracy z pacjentami na oddziałach chorób wewnętrznych, położniczo-ginekologiczno-neonatologicznych oraz chirurgii. Liczne godziny praktyk wzbudziły moje zainteresowanie dietetyką kliniczną. Udowodniły, że zdrowie nie jest stanem danym raz na zawsze; nie mniej jednak głęboko wierzę, że to w Nas drzemie ogromny potencjał, aby o nie zadbać. Swoją wiedzę      i doświadczenie pragnę przekazać osobom borykającym się z różnymi chorobami dieto zależnymi m.in. chorobami autoimmunologicznymi oraz chorobami jelit, które wzbudzają moje największe zainteresowanie.

Racjonalne odżywianie połączone z regularną aktywnością fizyczną stało się moim sposobem na utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia. W swojej pracy wspieram pary i rodziny we wprowadzaniu do ich życia zdrowych nawyków. Coraz częściej współpracuję z rodzicami, którzy w trosce o zdrowie swoich pociech decyduję się na zmianę sposobu żywienia. Uważam, że prawidłowe nawyki powinniśmy przekazywać naszym dzieciom od najmłodszych lat, stąd z przyjemnością prowadzę różnego typu prelekcje i warsztaty w przedszkolach i szkołach, które stają się okazją do świetnej zabawy połączonej z edukacją żywieniową.

Prywatnie niepoprawna optymistka, która uwielbia gotować po nocach, skakać w kałuże z psem, biegać po lasach, plewić grządki w warzywniaku i podróżować na własną rękę.

OFERTA

Zapoznaj się z ofertą i wybierz idealny pakiet dla siebie.

Uwaga! Płatność wyłącznie gotówką.

Zobacz jak przygotować się do wizyty.

    • analiza składu ciała, ocena masy ciała, określenie BMI
    • czas trwania: 20 min
    • Cena: 30 zł

    Pakiet podstawowy

    • analiza składu ciała, pomiar obwodów ciała, określenie BMI, ocena masy ciała, ocena sposobu żywienia, analiza badań laboratoryjnych, stały kontakt e-mailowy lub SMS-owy, wywiad zdrowotno-żywieniowy
    • czas trwania konsultacji: 60-75 min
    • cena: 100 zł

    Pakiet standard bez jadłospisu

    • określenie BMI, ocena masy ciała, ocena sposobu żywienia, analiza badań laboratoryjnych, stały kontakt e-mailowy lub SMS-owy, wywiad zdrowotno-żywieniowy
    • jadłospis 7-dniowy wraz z listą zakupów
    • cena: 120 zł
    • czas trwania konsultacji: 45-65 min

    pakiet standard z jadłospisem online

    • analiza składu ciała, pomiar obwodów ciała, określenie BMI, ocena masy ciała, ocena sposobu żywienia, analiza badań laboratoryjnych, stały kontakt e-mailowy lub SMS-owy, wywiad zdrowotno-żywieniowy
    • jadłospis 7-dniowy wraz z listą zakupów
    • cena: 150 zł
    • w kolejnych miesiącach comiesięczna opłata wynosi 120 zł
    • czas trwania konsultacji: 75-90 min

    Pakiet standard z jadłospisem

    • analiza składu ciała, pomiar obwodów ciała, określenie BMI, ocena masy ciała, ocena sposobu żywienia, analiza badań laboratoryjnych, stały kontakt e-mailowy lub SMS-owy, wywiad zdrowotno-żywieniowy
    • jadłospis 14-dniowy wraz z listą zakupów
    • cena: 200 zł
    • w kolejnych miesiącach comiesięczna opłata wynosi 170 zł
    • czas trwania konsultacji: 75-90 min

    Pakiet rozszerzony

    • analiza składu ciała, pomiar obwodów ciała, określenie BMI, ocena masy ciała, ocena sposobu żywienia, analiza badań laboratoryjnych, stały kontakt e-mailowy lub SMS-owy, wywiad zdrowotno-żywieniowy
    • konsultacja dla dwóch osób
    • jadłospis 7-dniowy wraz z listą zakupów
    • cena: 250 zł (oszczędzasz 50 zł)
    • w kolejnych miesiącach comiesięczna opłata wynosi 200 zł
    • czas trwania konsultacji: 75-90 min

    Pakiet 1+1

    • W zależności od grona odbiorców tworzę ciekawą przestrzeń, gdzie wiedza łączy się z dobrym poczuciem humoru lub zabawą.
    • Prelekcje dla przedszkoli lub szkół to połączenie nauki z zabawą. Tworzymy grupę, w której poznajemy zasady racjonalnego odżywiania poprzez liczne gry i zabawy.
    • Tematy prelekcji w szkołach lub przedszkolach ustalane są indywidualnie w zależności od grona odbiorców i ich potrzeb.
    • Cena ustalana indywidualnie

    Prelekcje/warsztaty

CERTYFIKATY

  • Dietoterapia/ poziom 2/ Mauricz Training Center/ Paulina Ihnatowicz, Emilia Ptak
  • Dietoterapia/ poziom 3/ Mauricz Training Center/ Paulina Ihnatowicz, Emilia Ptak
  • Probiotykoterapia i alergie pokarmowe w praktyce/ Mauricz Training Center/ dr Patrycja Szachta, Łukasz Sieńczewski
  • Psychologia w dietetyce/ Centrum Szkoleń Dietetyki Klinicznej
  • Diagnostyka Laboratoryjna w pracy dietetyka/ Centrum Szkoleń Dietetyki Klinicznej
  • Zespół Jelita Nadwrażliwego a skuteczne wsparcie suplementami i probiotykami wraz z dietą LOW FODMAP/ Konferencja FOOD FORUM/ dr n. med. Angelika Kargulewicz
  • Praktyczna dietoterapia w najbardziej złożonych przypadkach chorobowych/ Konferencja warsztatowa FOOD FORUM/ Dominika Gier
  • Refluks żołądkowo-przełykowy u pacjenta z otyłością- praktyczne połączenie diety redukcyjnej i lekkostrawnej/ Konferencja warsztatowa FOOD FORUM/ dr n. o zdr. Matylda Kręgielska-Narożna
  • Dieta ketogenna a jej zastosowanie w leczeniu zmian nowotworowych/ Konferencja warsztatowa FOOD FORUM/ Justyna Posłuszna
  • Psychodietetyka w praktyce/ Dietetyczne Kursy/ Magdalena Hajkiewicz
  • 10 zasad zdrowego stylu życia/ Ajwen Dieta/ Iwona Wierzbicka
  • Interpretacja badań laboratoryjnych- zalecenia żywieniowo-diagnostyczne w chorobie Hashimoto i chorobie Graves-Basedowa/ Barbell Kitchen/ Monika Gackowska
  • Niepłodność- przyczyny, diagnostyka i skuteczna dietoterapia/ GRmed/ Dominika Gier
  • Endometrioza i PCOS- zalecenia diagnostyczno-żywieniowe/ Instytut Edukacji Żywieniowej KCALmar/ Monika Gackowska
  • KNOW HOW gabinetu dietetyka/ Instytut Edukacji Żywieniowej KCALmar/ Monika Bożek
  • Konferencja DietetykaForum 2014/ Żywienie a choroby nowotworowe, wybrane aspekty dietetyki klinicznej, leczenie dietetyczne u kobiet, postępy w leczeniu otyłości/ Polskie Stowarzyszenie Praktycznej Terapii Otyłości

PRZEPISY

25
Sty

Makaron w pomidorach

Co potrzebujesz? Makaron, pomidory, cebula, por, ser np. parmezan, zielenina np. pietruszka, garść przypraw (zioła prowansalskie, sól, pieprz, słodka papryka). Jak przygotować? Makaron ugotować wg zaleceń na opakowaniu. W woku rozgrzać pokrojoną cebulkę i pora. Gdy zmiękną dodać pokrojone pomidory. Dodać starty ser i przyprawy. Na koniec wymieszać z makaronem.

19
Sty

Orientalne polędwiczki

Co potrzebujesz? Polędwiczki, ryż, ananas, papryka czerwona, żółta, zielona, ocet ryżowy, sos sojowy, cukier trzcinowy (opcjonalnie), szczypiorek, garść przypraw (kurkuma, chili, pieprz, słodka papryka), kukurydza, cebula. Jak przygotować? Cebulę poszatkuj na duś w woku aż zmięknie. Dodaj pokrojoną paprykę i duś pod przykryciem. Gdy warzywa będą już miękkie dodaj pokrojone polędwiczki i zalej całość sosem (3łyżki cukru trzcinowego, 3 łyżki octu ryżowego, 5 łyżek sosu sojowego, 3 łyżeczki wody) i gotuj pod przykryciem. Dodaj garść przypraw i kawałki ananasa. Duś pod przykryciem, aż mięso będzie gotowe. Podaj z ryżem i posyp na koniec szczypiorkiem.

11
Sty

Pęczak z burakiem i zieleniną

Co potrzebujesz? Woreczek kaszy pęczak, cebula, włoszczyzna, buraki gotowane, zielenina (opcjonalnie), łyżeczka sosu sojowego, garść przypraw (ząbki czosnku, świeży imbir, sól, pieprz, papryka słodka i ostra, majeranek, ziele angielskie, liść laurowy, kurkuma), 2 łyżki oleju. Jak przygotować? W małym garnku przygotuj bulion warzywny. Warzywa obierz, pokrój na małe kawałki i zalej gorącą wodą. Dodaj ziele angielskie, majeranek, liść laurowy i gotuj pod przykryciem, aż warzywa zmiękną. W woku (lub innej głębokiej patelni) do rozgrzanego oleju dodaj pokrojoną cebulę i kaszę. Praż przez około 2 min i co chwilę dokładnie mieszając. Zalej kaszę bulionem i gotuj pod przykryciem około 10 min. Dodaj buraki, przyprawy i gotuj na wolnym ogniu około 5-7 min. Na koniec posyp zieleniną.

13
Gru

Spaghetti nie z paczki

Co potrzebujesz? 2 duże cebule, 2-3 marchewki, makaron, pokrojone pomidory, mięso mielone, czosnek, garść przypraw (sól, pieprz, bazylia, oregano), łyżkę przecieru pomidorowego (opcjonalnie). Jak zrobić? Cebulę i marchew zetrzeć na tarce (uwaga! do najprzyjemniejszych czynności to nie należy) i zeszklić w woku. Gdy się zarumienią dodać mięso i gotować, aż będzie gotowe dokładnie mieszając. Dodaj garść przypraw i pomidory i gotuj pod przykryciem kolejne 10 min. Na koniec dopraw świeżym czosnkiem i gotowe!

07
Gru

Kasza jęczmienna z warzywami

Co potrzebujesz? Włoszczyzna, kasza jęczmienna (1 torebka), por, cebula, garść przypraw (curry, chili, liść laurowy, majeranek, ziele angielskie, sól, pieprz), imbir, czosnek, sos sojowy. Jak przygotować? W garnku ugotuj bulion warzywny. W woku podsmaż cebulkę z porem. Wsyp kaszę i przez 2 min podpraż ją na małym ogniu często mieszając. Zalej całość bulionem warzywnym i dopraw sosem sojowym i przyprawami. Duś pod przykryciem około 20 min.

18
Lis

Kaszotto z kukurydzą i koperkiem

Co potrzebujesz? Kasza orkiszowa, włoszczyzna, filet z piersi kurczaka, cebula, kukurydza, por, świeży koperek, sos sojowy, garść przypraw (słodka, ostra papryka, kurkuma, świeży czosnek, imbir, pieprz, sól, ziele angielskie, majeranek, liść laurowy). Jak przygotować? W woku podgotuj kurczaka z cebulą, dodaj łyżkę sosu sojowego. W małym garnku ugotuj pokrojoną na małe kawałki włoszczyznę, dopraw zielem angielskim, majerankiem i liściem laurowym). Do woku wrzuć kaszą orkiszową, dokładnie mieszaj aby ją lekko podprażyć ale nie spalić. Wlej bulion warzywny z warzywami. Gotuj przez około 20 min pod przykryciem. Dodaj pokrojony por i kukurydzę, dopraw do smaku i gotuj dodatkowe 5 min. Przed podaniem posyp koperkiem.

18
Lis

Ciasto marchewkowe o korzennym smaku

Co potrzebujesz? 3 duże marchwie, 5 jajek, kostka masła, 1,5 szklanki słodzidła np. ksylitolu, 2 szklanki mąki razowej/owsianej + 0,5 szklanki mąki ziemniaczanej, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 1 łyżeczka cynamonu. Jak przygotować? Marchew umyć i zetrzeć na tarce. Jaja ubić ze słodzidłem, dodać rozpuszczone masło. Do miski dodać marchew, mąki i dodatkowe składniki i porządnie wymieszać mikserem. Piec przez 45-55 min w temp. 180 st.C.

18
Lis

Brownie fasolowe

Co potrzebujesz? Puszka czerwonej fasoli, kakao, olej kokosowy, 2 jaja, słodzidło np. ksylitol, cukier, miód, proszek do pieczenia. Jak zrobić? Fasolę w puszce dokładnie opłucz. Wrzuć do miski, dodaj 2 całe jaja, łyżeczkę proszku do pieczenia, pokrojonego banana, 1,5 łyżki kakao, 1,5 łyżki oleju kokosowego i 2 łyżki słodzidła. Całość dobrze zblenduj i piecz w piekarniku przez 50-60 min. w temp. 180 st.C.

08
Lis

Bakaliowe kleksy

Co potrzebujesz? daktyle, orzechy, rodzynki, śliwki suszone (składniki wedle uznania). Jak zrobić? Całość oczyścić z pestek, zblendować i włożyć na godzinę do lodówki. Przepyszne!

04
Lis

Makaron chow mein z kurczakiem i warzywami

Co potrzebujesz? Makaron chow mein albo udon, filet z piersi kurczaka, papryka, czosnek, szpinak, czerwona cebula, sos sojowy, garść przypraw (ostra i słodka papryka, pieprz, kurkuma, imbir, sól, zioła prowansalskie), sezam. Jak przygotować? Makaron ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. Warzywa i kurczaka pokrój na małe kawałki. Do woku wrzuć cebulkę z filetem i lekko poduś w odrobinie wody. Dodaj odrobinę sosu sojowego. Do gotowego kurczaka wrzuć paprykę i świeży szpinak, dopraw do smaku. Pod koniec gotowania dodaj starty czosnek. Dodaj makaron i całość duś pod przykryciem około 10 min na wolnym ogniu. Posyp sezamem.

KONTAKT

Gabinet Dietetyczny „Zdrowie w Głowie”
Stare Drzewce 3, 67-407 Szlichtyngowa

ZOZ Lekarza Rodzinnego
ul. Zielony Rynek 7, 67-400 Wschowa
(Obok Urzędu Skarbowego)

Gabinet fizjoterapii i masażu „Fizjo Punkt”
ul. Odrodzonego Wojska Polskiego 10A, 67-410 Sława

Akademia Ruchu Fitness Club
ul. Brzeska 1, 67-200 Głogów

Ośrodek Zdrowia w Radwanicach
ul. Głogowska 43, 59-160 Radwanice

 

Po wcześniejszym uzgodnieniu istnieje możliwość dojazdu do klienta.
Koszt transportu doliczony zostanie do ceny pakietu.

Uwaga! Rejestracja telefoniczna lub poprzez kontakt mailowy
Tel. 790292098
mail: kontakt@zdrowiewglowie.online

46-facebook-51269366