Co potrzebujesz? Bagietka, ser gouda, pieczarki, ser, cebula, pomidory, ketchup (opcjonalnie). Jak przygotować? Pieczarki, cebulę i pomidory podduś na patelni. Na bagietce ułóż ulubione składniki oraz starty ser. Piecz w piekarniku około 15 min.
Cześć, mam na imię Aneta, miło mi Cię tu spotkać! Jestem magistrem dietetyki oraz instruktorem fitness; uczę jak w praktyczny sposób wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną do Twojego domu.
Napisanie pracy licencjackiej pozwoliło mi dostrzec plagę mitów żywieniowych krążących wśród Nas, dzięki czemu teraz z łatwością oddzielam pseudonaukowe teorie od faktów potwierdzonych badaniami naukowymi a Ty możesz mieć pewność, że swoją wiedzę opieram na rzetelnych źródłach wiedzy. Badania do pracy magisterskiej przeprowadziłam nt. „Oceny żywienia i stanu odżywienia u osób z insulinoopornością, zaburzeniami pracy tarczycy oraz PCOS”.
Jako uczennica byłam antysportowcem; w liceum wolałam stosować katorżnicze diety niż zacząć się więcej ruszać, aby schudnąć. Przebrnęłam przez okres „diet cud”, podczas których wierzyłam w możliwość osiągnięcia szybkich efektów, zaliczyłam porażki żywieniowe a następnie wyciągnęłam wnioski. I wiesz co? Pomogę Ci w prosty i skuteczny sposób osiągnąć Twój cel!
Jeżeli lubisz jeść pierogi ruskie lub masz słabość do deserów- bez obaw dołożę wszelkich starań, aby te dania pojawiły się w Twoim jadłospisie. Tak jak Ty lubię jeść smaczne posiłki ale nie lubię spędzać długich godzin w kuchni na przygotowaniach więc możesz mieć pewność, że potrawy, które dla Ciebie przygotują będą takie same. Kiedyś usłyszałam od mojej pacjentki „o rany! mam schabowego, gołąbki i nawet coś słodkiego- na takiej diecie można żyć”. I to jest mój cel; wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do Twojego domu, dzięki którym poczujesz się lepiej i zdrowiej. Nawyki, które zostaną w nim na dłużej; nie do lata, a na lata.
Prywatnie jestem niepoprawną optymistką, która uwielbia jeść kiełbasę przy ognisku, spacerować po lasach, plewić grządki w warzywniaku a zimą morsować.
Co potrzebujesz? Bagietka, ser gouda, pieczarki, ser, cebula, pomidory, ketchup (opcjonalnie). Jak przygotować? Pieczarki, cebulę i pomidory podduś na patelni. Na bagietce ułóż ulubione składniki oraz starty ser. Piecz w piekarniku około 15 min.
Co potrzebujesz? Ryż, pierś z kurczaka, brokuł, pomidory, ser gouda, jogurt naturalny, cebula, garść przypraw (czosnek, sól, pieprz, zioła prowansalskie). Jak przygotować? Ryż ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. W woku podduś pokrojonego kurczaka z cebulą. Dodaj ugotowany brokuł oraz pokrojone pomidory. Gotuj pod przykryciem przez około 15 min. Dodaj jogurt oraz starty ser i dokładnie wymieszaj. Dopraw do smaku. Wymieszaj z ryżem.
Co potrzebujesz? Nasiona chia, mleko, miód, ulubione dodatki (płatki, owoce). Jak przygotować? 4 łyżki nasion zalej mlekiem i mieszkaj, aby nie powstały grudki. Po około 15 min dodaj miód i odstaw pudding do lodówki na noc. Dodaj ulubione składniki.
Co potrzebujesz? dorsz, ryż, pomidorki koktajlowe, cytryna, cebula, garść przypraw (sól, pieprz, słodka i ostra papryka, curry, oregano), sos sojowy, miód, oliwa. Jak przygotować? Ryż ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. Rybę pokrój na małe kawałki i wymieszaj w marynacie (4 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżeczki sosu sojowego + przyprawy). Warzywa pokrój na małe kawałki. W naczyniu żaroodpornym wyłóż ryż, marynowanego dorsza oraz sos z marynaty, warzywa, cytrynę. Piecz w temp. 220 st przez około 25 min.
Co potrzebujesz? Cieciorka, kasza gryczana, cebula, papryka, pomidory, garść przypraw (zioła prowansalskie, sól, pieprz, curry, imbir w proszku, ostra papryka). Jak przygotować? Kaszę ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. Na odrobinie oleju podduś w woku cebulę i pokrojone warzywa. Gotuj pod przykryciem, aż zmiękną. Dopraw do smaku i wymieszaj z kaszą.
Zapisz się na listę zainteresowanych ofertą #zdrowiewgłowie i otrzymaj darmowy E-Book "10 zasad żywieniowych, dzięki którym w łatwy sposób osiągniesz sukces"
Z powodzeniem udało Ci się dołączyć do listy subskrybentów #zdrowiewgłowie.
Uwaga! Rejestracja telefoniczna lub poprzez kontakt mailowy
Tel. 790292098
mail: kontakt@zdrowiewglowie.online