Zadbaj o dobro Twoje

i Twoich najbliższych

O MNIE

Cześć, mam na imię Aneta, miło mi Cię tu spotkać! Jestem magistrem dietetyki oraz instruktorem fitness; uczę jak w praktyczny sposób wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną do Twojego domu.

Napisanie pracy licencjackiej pozwoliło mi dostrzec plagę mitów żywieniowych krążących wśród Nas, dzięki czemu teraz z łatwością oddzielam pseudonaukowe teorie od faktów potwierdzonych badaniami naukowymi a Ty możesz mieć pewność, że swoją wiedzę opieram na rzetelnych źródłach wiedzy. Badania do pracy magisterskiej przeprowadziłam nt. „Oceny żywienia i stanu odżywienia u osób z insulinoopornością, zaburzeniami pracy tarczycy oraz PCOS”.

Jako uczennica byłam antysportowcem; w liceum wolałam stosować katorżnicze diety niż zacząć się więcej ruszać, aby schudnąć. Przebrnęłam przez okres „diet cud”, podczas których wierzyłam w możliwość osiągnięcia szybkich efektów, zaliczyłam porażki żywieniowe a następnie wyciągnęłam wnioski. I wiesz co? Pomogę Ci w prosty i skuteczny sposób osiągnąć Twój cel!

Jeżeli lubisz jeść pierogi ruskie lub masz słabość do deserów- bez obaw dołożę wszelkich starań, aby te dania pojawiły się w Twoim jadłospisie. Tak jak Ty lubię jeść smaczne posiłki ale nie lubię spędzać długich godzin w kuchni na przygotowaniach więc możesz mieć pewność, że potrawy, które dla Ciebie przygotują będą takie same. Kiedyś usłyszałam od mojej pacjentki „o rany! mam schabowego, gołąbki i nawet coś słodkiego- na takiej diecie można żyć”. I to jest mój cel; wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do Twojego domu, dzięki którym poczujesz się lepiej i zdrowiej. Nawyki, które zostaną w nim na dłużej; nie do lata, a na lata.

Prywatnie jestem niepoprawną optymistką, która uwielbia jeść kiełbasę przy ognisku, spacerować po lasach, plewić grządki w warzywniaku a zimą morsować.

OFERTA

Poznaj ofertę #zdrowiewgłowie konsultacji dietetycznych

Płatność gotówką (przy konsultacjach stacjonarnych) lub przelewem (konsultacje online).

Zobacz jak przygotować się do wizyty.

    • Analiza składu ciała obejmuje pomiary składu ciała uwzględniająca; procentową zawartość tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej w organizmie, nawodnienie organizmu, wskaźnik tłuszczu wisceralnego, wiek metaboliczny, podstawowa przemiana materii, wskaźnik BMI
    • Cena: 40 zł
    • czas trwania: 15 min

    ANALIZA SKŁADU CIAŁA

    • Cena: 130 zł
    • Czas trwania: 60-75 min
    • Obejmuje: ocenę sposobu żywienia na podstawie dzienniczka żywieniowego, przeprowadzenie wywiadu zdrowotno-żywieniowego, analizę wyników badań laboratoryjnych, analizę składu ciała, pomiar obwodów ciała
    • W wersji stacjonarnej lub online

    KONSULTACJA WSTĘPNA

    • Cena: 100 zł
    • Czas trwania: 45-60 min
    • Obejmuje: analizę składu ciała, pomiary obwodów ciała, ocenę zmiany sposobu żywienia oraz osiągniętych wyników itp.
    • W wersji stacjonarnej lub online

    KONSULTACJA KONTROLNA

    • Cena: 50 zł
    • Zawiera: 2-dniowy jadłospis, listę zakupów oraz indywidualne zalecenia żywieniowe

    JADŁOSPIS 2-DNIOWY

    • Cena: 100 zł
    • Zawiera: 7-dniowy jadłospis, listę zakupów oraz indywidualne zalecenia żywieniowe

    JADŁOSPIS 7-DNIOWY

    • Cena: 180 zł
    • Zawiera: 14-dniowy jadłospis, listę zakupów oraz indywidualne zalecenia żywieniowe

    JADŁOSPIS 14-DNIOWY

    • W zależności od grona odbiorców tworzę ciekawą przestrzeń, gdzie wiedza łączy się z dobrym poczuciem humoru lub zabawą.
    • Prelekcje dla przedszkoli lub szkół to połączenie nauki z zabawą. Tworzymy grupę, w której poznajemy zasady racjonalnego odżywiania poprzez liczne gry i zabawy.
    • Tematy prelekcji w szkołach lub przedszkolach ustalane są indywidualnie w zależności od grona odbiorców i ich potrzeb.
    • Cena ustalana indywidualnie

    PRELEKCJE/ WARSZTATY

KWALIFIKACJE

  • Dyplom ukończenia studiów licencjackich na kierunku „Dietetyka”/ Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu/ Praca dyplomowa pt. „Pozytywne i negatywne skutki spożywania mleka i produktów mleczarskich”
  • Dyplom ukończenia studiów magisterskich na kierunku „Dietetyka„/ Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu/ Praca dyplomowa pt. „Ocena sposobu żywienia i stanu odżywienia pacjentów z insulinoopornością, zaburzeniami pracy tarczycy i PCOS”
  • Dietoterapia/ poziom 2/ Mauricz Training Center/ Paulina Ihnatowicz, Emilia Ptak
  • Dietoterapia/ poziom 3/ Mauricz Training Center/ Paulina Ihnatowicz, Emilia Ptak
  • Probiotykoterapia i alergie pokarmowe w praktyce/ Mauricz Training Center/ dr Patrycja Szachta, Łukasz Sieńczewski
  • Psychologia w dietetyce/ Centrum Szkoleń Dietetyki Klinicznej
  • Diagnostyka Laboratoryjna w pracy dietetyka/ Centrum Szkoleń Dietetyki Klinicznej
  • Zespół Jelita Nadwrażliwego a skuteczne wsparcie suplementami i probiotykami wraz z dietą LOW FODMAP/ Konferencja FOOD FORUM/ dr n. med. Angelika Kargulewicz
  • Praktyczna dietoterapia w najbardziej złożonych przypadkach chorobowych/ Konferencja warsztatowa FOOD FORUM/ Dominika Gier
  • Refluks żołądkowo-przełykowy u pacjenta z otyłością- praktyczne połączenie diety redukcyjnej i lekkostrawnej/ Konferencja warsztatowa FOOD FORUM/ dr n. o zdr. Matylda Kręgielska-Narożna
  • Dieta ketogenna a jej zastosowanie w leczeniu zmian nowotworowych/ Konferencja warsztatowa FOOD FORUM/ Justyna Posłuszna
  • Psychodietetyka w praktyce/ Dietetyczne Kursy/ Magdalena Hajkiewicz
  • 10 zasad zdrowego stylu życia/ Ajwen Dieta/ Iwona Wierzbicka
  • Interpretacja badań laboratoryjnych- zalecenia żywieniowo-diagnostyczne w chorobie Hashimoto i chorobie Graves-Basedowa/ Barbell Kitchen/ Monika Gackowska
  • Niepłodność- przyczyny, diagnostyka i skuteczna dietoterapia/ GRmed/ Dominika Gier
  • Endometrioza i PCOS- zalecenia diagnostyczno-żywieniowe/ Instytut Edukacji Żywieniowej KCALmar/ Monika Gackowska
  • KNOW HOW gabinetu dietetyka/ Instytut Edukacji Żywieniowej KCALmar/ Monika Bożek
  • Konferencja DietetykaForum 2014/ Żywienie a choroby nowotworowe, wybrane aspekty dietetyki klinicznej, leczenie dietetyczne u kobiet, postępy w leczeniu otyłości/ Polskie Stowarzyszenie Praktycznej Terapii Otyłości
  • SOIT- szkolenie nt. insulinooporności/ Fundacja Insulinooporność/
  • Suplementacja w chorobie Hashimoto/ Sports Webinar/ Paulina Ihnatowicz
  • BLW- rozszerzanie diety dziecka/ Monika Gackowska
  • Neofobia Żywieniowa/ Szpinakrobibleee/ Zuzanna Antecka
  • Żywienie kobiet w ciąży i w trakcie laktacji/ Warsztat Nauki/ Małgorzata Jackowska

PRZEPISY

09
Wrz

Swojska zapiekanka

Co potrzebujesz? Bagietka, ser gouda, pieczarki, ser, cebula, pomidory, ketchup (opcjonalnie). Jak przygotować? Pieczarki, cebulę i pomidory podduś na patelni. Na bagietce ułóż ulubione składniki oraz starty ser. Piecz w piekarniku około 15 min.

09
Wrz

Ryż z brokułem i pomidorem w sosie jogurtowo-serowym

Co potrzebujesz? Ryż, pierś z kurczaka, brokuł, pomidory, ser gouda, jogurt naturalny, cebula, garść przypraw (czosnek, sól, pieprz, zioła prowansalskie). Jak przygotować? Ryż ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. W woku podduś pokrojonego kurczaka z cebulą. Dodaj ugotowany brokuł oraz pokrojone pomidory. Gotuj pod przykryciem przez około 15 min. Dodaj jogurt oraz starty ser i dokładnie wymieszaj. Dopraw do smaku. Wymieszaj z ryżem.

20
Sie

chia pudding

Co potrzebujesz? Nasiona chia, mleko, miód, ulubione dodatki (płatki, owoce). Jak przygotować? 4 łyżki nasion zalej mlekiem i mieszkaj, aby nie powstały grudki. Po około 15 min dodaj miód i odstaw pudding do lodówki na noc. Dodaj ulubione składniki.

05
Sie

soczysty dorsz z ryżem i warzywami

Co potrzebujesz? dorsz, ryż, pomidorki koktajlowe, cytryna, cebula, garść przypraw (sól, pieprz, słodka i ostra papryka, curry, oregano), sos sojowy, miód, oliwa. Jak przygotować? Ryż ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. Rybę pokrój na małe kawałki i wymieszaj w marynacie (4 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżeczki sosu sojowego + przyprawy). Warzywa pokrój na małe kawałki. W naczyniu żaroodpornym wyłóż ryż, marynowanego dorsza oraz sos z marynaty, warzywa, cytrynę. Piecz w temp. 220 st przez około 25 min.

10
Kwi

Wiosenne gryczotto

Co potrzebujesz? Cieciorka, kasza gryczana, cebula, papryka, pomidory, garść przypraw (zioła prowansalskie, sól, pieprz, curry, imbir w proszku, ostra papryka). Jak przygotować? Kaszę ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. Na odrobinie oleju podduś w woku cebulę i pokrojone warzywa. Gotuj pod przykryciem, aż zmiękną. Dopraw do smaku i wymieszaj z kaszą.

KONTAKT

Konsultacje online lub Konsultacje stacjonarne:

„Zdrowie w Głowie” dietetyka i trening
Wschowa, ul. Pocztowa 18

 

Uwaga! Rejestracja telefoniczna lub poprzez kontakt mailowy
Tel. 790292098
mail: kontakt@zdrowiewglowie.online

46-facebook-51269366