Category: Zajęcia

20
lis

TRENING FUNKCJONALNY DLA KOLARZY

Jeżeli myślisz o bezpiecznym sezonie rowerowym i chcesz z przyjemnością na wiosnę pojeździć rowerem, pomyśl już teraz o równowadze mięśniowej, silnym core, z którego generujesz moc na pedały, stabilizacji mięśni głębokich i bezpiecznego chwytu kierownicy dzięki prawidłowej pracy mobilnej obręczy barkowej.

Zajęcia prowadzi: TriathlonowyTata Artur Obuchowicz. Zapalony czynny triathlonista, trener motoryki, instruktor kolarstwa.

Start zajęć: 25.11 godz. 20.15- pierwsze wejście bezpłatne

25
sie

DANCE SHOW KIDS

Zajęcia taneczno-teatralne dla dzieci w wieku 6-10 lat. Każdy miesiąc zajęć to inna tematyka, inne układy taneczne, inne stroje a efektem miesięcznej pracy jest przygotowanie wielkiego show! Jeżeli Twoje dziecko marzy, aby tańczyć, a przy tym chętnie przebiera się, występuje to są to dla niego idealne zajęcia! Gwarantujemy dużą dawkę ruchu i niezapomniane emocje.

25
sie

ABT (brzuch, uda, pośladki)

Celem ćwiczeń jest wzmocnienie i ukształtowanie najtrudniejszych partii ciała, tj. brzucha, ud i pośladków. Trening polega na uelastycznieniu i wzmocnieniu mięśni oraz nadaniu im wymarzonego kształtu. Efekt końcowy treningu to płaski brzuch, jędrne uda i mocne pośladki. Poprawie ulegają też siła, wydolność i wytrzymałość organizmu. W treningu nie wykorzystujemy żadnych akcesoriów, ćwiczenia wykonywane są z użyciem ciężaru własnego ciała, w rytm energicznej muzyki.

25
sie

WALKING FITNESS

Trening, który w całości wykonywany jest w pozycji stojącej, podczas której uczestnicy zajęć maszerują lub biegną truchtem a dodatkowo wykonują różne dodatkowe ćwiczenia. Zajęcia te są niezwykle skuteczne pod kątem spalania maksymalnej ilości kilokalorii a dodatkowo budują wytrzymałość mięśniową i pozytywnie wpływają na ogólną sprawność fizyczną.

25
sie

KREATYWNE DZIECIAKI

Zajęcia, których celem jest rozwijanie kreatywności dzieci poprzez zabawy ruchowe oraz manualne tworzenie różnych prac plastycznych. W zależności od tematyki zajęć w danym tygodniu, dzieci przeniosą się do czarodziejskiego świata, dinozaurów, piratów, wielkich odkrywców itp.

18
lis

TRENING BIEGACZA

Trening w formie obwodu z 8 do 12 stacji. Pracujemy nad całym ciałem, jednak z duzy naciskiem na Core, czyli mięśnie brzucha i pośladki. Każde cw dopasowane będzie do poziomu trudności danej osoby. Efekt: poprawa wzorców ruchowych, większa świadomość ciała, przeciwdziałanie kontuzjom, wzmocnienie mięśni i niejednokrotnie wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej jako efekt uboczny 😉 Praca ze sprzętem jak i z obciążeniem własnego ciała. Trening funkcjonalny to idealne uzupełnienie dla wszystkich biegaczy.

Zajęcia prowadzi; dietetyk i trener Dominika Jurkowska

22
paź

AKTYWNY SENIOR

Zajęcia AKTYWNY SENIOR to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą w bezpieczny i mądry sposób zadbać o swoje zdrowie, popracować nad poprawą kondycji fizycznej i wzmocnić swoje ciało. Doświadczona trenerka, miła atmosfera i różnorodność ćwiczeń sprawiają, że uczestnicy z radością przychodzą na zajęcia. Podczas ćwiczeń unikamy podskoków lub innych ćwiczeń obciążających stawy. Zajęcia trwają 45 min.

12
wrz

CROSS TRENING

CROSS TRENING- połączenie różnych form treningu m.in. siłowego, ćwiczeń aerobowych a także treningu interwałowego o dużej intensywności. Pozwala wyrobić odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, zadbać o ich rozciągliwość, popracować nad szybkością, sprawnością ogólną, psychomotoryką, równowagą i precyzją. Pozwala spalić masę kilokalorii podczas jednego treningu a dodatkowo świetnie wyrzeźbić sylwetkę.

Jeżeli lubisz się zmęczyć- ten trening jest dla Ciebie!

06
sie

ENGLISH: PLAY&LEARN

Pamiętacie Nasze zajęcia językowe podczas #zajęćwakacyjnych? Czas na nową odsłonę zajęć językowych w #zdrowiewgłowie! Nie myśl, że będziemy wertować kolejne kartki podręczników, siedzieć przy biurkach z posępnymi minami i powtarzać non stop te same słówka. Chcemy poprzez zabawę, zajęcia plastyczne, zabawy grupowe, tańce animacyjne zarażać dzieci miłością do języka obcego! Pragniemy, aby język angielski towarzyszył Naszym dzieciom od najmłodszych lat!

Zajęcia odbywają się w dwóch grupach wiekowych 4-6 i 7-10 lat. Istnieje możliwość stworzenia grupy zamkniętej dla np. uczniów uczęszczających do jednej klasy. Korzyścią utworzenia grupy zamkniętej jest zindywidualizowanie programu nauczania do nauczanych w szkole treści zgodnych z podstawą programową. Maksymalna liczba uczestników zajęć 10 osób.

03
lis

BODY SHAPE

Nie interesują Cię układy taneczne, skomplikowane choreografie areobikowe ale chcesz zmęczyć się do głośnej muzyki i poczuć każdy mięsień swojego ciała? Wpadnij na BODY SHAPE! Body shape to połączenie areobiku z zajęciami kształtującymi kobiecą sylwetkę. Wzmacniamy ciało, poprawiamy ogólną kondycję fizyczną oraz skupiamy się na uelastycznianiu problematycznych części ciała; brzucha, ud i pośladków. Body Shape oznacza także różnorodność; niekiedy jest to trening wzmacniający z użyciem taśm i gum, czasem trening na piłkach fitness a czasem trening obwodowy! Te zajęcia Ci się nie znudzą!