Wyniki

20
Wrz

różowe risotto z burakiem

Co potrzebujesz? Ryż, Buraki, pierś z kurczaka, cebula, por, czosnek, kukurydza, pomidorki koktajlowe, garść przypraw (sól, pieprz, zioła prowansalskie). Jak przygotować? Ryż ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. Obrane buraki upiecz w piekarniku lub skorzystaj z tych dostępnych w LIDL lub Biedronka, które są już gotowe i upieczone. Kurczaka, por i cebulę podduś w woku. Dodaj pokrojone pomidory, kukurydzę oraz starte buraki. Gotuj pod przykryciem około 10 min. Dopraw do smaku przyprawami oraz świeżym czosnkiem. Wymieszaj z ryżem.

18
Wrz

dorsz w marynacie z pieczonymi ziemniakami i sałatką

Co potrzebujesz? Ryba: filet dorsza, oliwa z oliwek, garść przypraw (słodka papryka, curry, czosnek, sól, pieprz), pieczone ziemniaki: ziemniaki, oliwa z oliwek, sól, pieprz, tymianek, sałatka: mozzarella, papryka, garść zieleniny (np. sałata, szpinak), oliwa z oliwek, sok z cytryny, miód, sól, pieprz, ogórek. Jak przygotować? Rybę wymocz w marynacie i odstaw na 15 min. Pokrój ziemniaki i dopraw do smaku. Rybę i ziemniaki piecz w piekarniku w temp. 200 st, przez około 45 min. Pokrojone warzywa do sałatki wymieszaj i dopraw do smaku.

15
Wrz

meksykańskie torebeczki

Co potrzebujesz? Ciasto francuskie, mozzarella, kukurydza, pomidory, cebula, kurczak, fasola biała, garść przypraw (curry, słodka papryka, sól i pieprz). Jak przygotować? Przygotuj ciasto francuskie. W woku podduś pokrojonego kurczaka z cebulką. Dodaj pomidory, fasolę, kukurydzę i gotuj przez około 15 min. Dopraw do smaku. Ciasto francuskie pokrój na małe kwadraciki, wyłóż farszem i ulep z nich torebeczki. Na górę pokrój położoną mozzarellę. Piecz w temp. 200 st przez około 15 min.

15
Wrz

Orientalny ramen z warzywami i sezamem

Co potrzebujesz? Makaron ramen, papryka, cebula, kurczak, pomidory, fasola, sezam, czosnek, kukurydza, sos sojowy, garść przypraw (sól, pieprz, słodka i ostra papryka, curry, kurkuma, słodka papryka, zioła prowansalskie). Jak przygotować? Makaron ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. W woku podduś kurczaka skropionego sosem sojowym z cebulką. Dodaj pokrojone warzywa i gotuj, aż zmiękną. Dopraw do smaku. Wymieszaj z makaronem i lekko skrop ponownie sosem sojowym. Na koniec posyp sezamem.

10
Wrz

kaszotto z jarmużem i pomidorami

Co potrzebujesz? Włoszczyzna, pierś z kurczaka, odrobina oleju, cebula, kasza gryczana, jarmuż, garść przypraw (ziele angielskie,  liść laurowy, sól, pieprz, zioła prowansalskie, słodka papryka, bazylia). Jak przygotować? Kaszę ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. W małym garnku zagotuj bulion warzywny na bazie włoszczyzny i przypraw. W woku podduś pokrojone mięso z cebulką. Dodaj pokrojone pomidory i jarmuż. Gotuj pod przykryciem około 15 min a następnie dodaj odrobinę bulionu warzywnego i warzywa z bulionu. Wymieszaj całość z kaszą.

09
Wrz

Swojska zapiekanka

Co potrzebujesz? Bagietka, ser gouda, pieczarki, ser, cebula, pomidory, ketchup (opcjonalnie). Jak przygotować? Pieczarki, cebulę i pomidory podduś na patelni. Na bagietce ułóż ulubione składniki oraz starty ser. Piecz w piekarniku około 15 min.

09
Wrz

Ryż z brokułem i pomidorem w sosie jogurtowo-serowym

Co potrzebujesz? Ryż, pierś z kurczaka, brokuł, pomidory, ser gouda, jogurt naturalny, cebula, garść przypraw (czosnek, sól, pieprz, zioła prowansalskie). Jak przygotować? Ryż ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. W woku podduś pokrojonego kurczaka z cebulą. Dodaj ugotowany brokuł oraz pokrojone pomidory. Gotuj pod przykryciem przez około 15 min. Dodaj jogurt oraz starty ser i dokładnie wymieszaj. Dopraw do smaku. Wymieszaj z ryżem.

02
Wrz

FAT burning

FAT burning- killer, jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Na czym polega? Zajęcia choreograficzne, których celem jest spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa kondycji fizycznej a niekiedy wykorzystują elementy tabaty.

Zajęcia prowadzi instruktor fitness Marta Olchówka.

02
Wrz

HIP-HOP

Hip-hop jest tańcem przebojowym i dynamicznym. Ma charakter estradowy, opiera się na żywiołowych, wymagających dużej sprawności fizycznej krokach. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach wiekowych: 7-10 lat oraz 11-14 lat.

Zajęcia prowadzi: Oliwia lat 21, obecnie studentka drugiego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu na kierunku Taniec w kulturze fizycznej. Z tańcem związana od ponad 5 lat. Na co dzień specjalizuje się w Urban dance a na studiach doskonali taniec współczesny. Dodatkowo członek formacji w poznańskiej szkole tańca Point Dance Studio i stały bywalec na warsztatach oraz obozach na terenie całej Polski. Zajęcia zaczną się dopiero w październiku, a to dlatego że nasza instruktorka jest obecnie w USA gdzie będzie się szkolić od najlepszych z najlepszych. Na zajęciach postara się przekazać całą wiedzę swoim podopiecznym. Każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie to zarówno choreografia jak i podstawy styli streetowych. Zapraszamy wszystkich chętnych, tego jeszcze nie było!