Co potrzebujesz? Nasiona chia, mleko, miód, ulubione dodatki (płatki, owoce). Jak przygotować? 4 łyżki nasion zalej mlekiem i mieszkaj, aby nie powstały grudki. Po około 15 min dodaj miód i odstaw pudding do lodówki na noc. Dodaj ulubione składniki.

Co potrzebujesz? dorsz, ryż, pomidorki koktajlowe, cytryna, cebula, garść przypraw (sól, pieprz, słodka i ostra papryka, curry, oregano), sos sojowy, miód, oliwa. Jak przygotować? Ryż ugotuj wg zaleceń na opakowaniu. Rybę pokrój na małe kawałki i wymieszaj w marynacie (4 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżeczki sosu sojowego + przyprawy). Warzywa pokrój na małe kawałki. W naczyniu żaroodpornym wyłóż ryż, marynowanego dorsza oraz sos z marynaty, warzywa, cytrynę. Piecz w temp. 220 st przez około 25 min.